Každý si pamatuje gól Diega Maradony Hand of God, který vyřadil Anglii z mistrovství světa 1986. Jeho další gól v této hře byl stejně brilantní, jako byla ruka Boží nečestná. Začalo to tím, že Maradona k dokonalosti předvedl jednu z klíčových dovedností ve fotbale – otáčení s míčem.
Tyto cíle jsou k dispozici v následujícím klipu níže –
Když našim hráčům pomůžeme zvládnout techniku otáčení s míčem, přinese to jejich hře obrovské výhody. S touto dovedností mohou získat přihrávku v libovolném směru a mají možnost otáčet se a driblovat spíše než jen míjet zpět.
Zlepší se jejich běžecké schopnosti a stanou se sebevědomějšími hráči. Následující cvičení lze použít na jakékoli úrovni hry, i když organizace třetího může být pro nejmladší hráče trochu komplikovaná. I když jsou dovednosti, které procvičují, zvládnuté, cvičení stojí za to použít při rozcvičce a pro posílení techniky. Každý se snadno sestavuje a vyžaduje pouze základní vybavení, které by měli mít všichni trenéři – míče, kužely a branky. V diagramech oranžové šipky znázorňují driblování, černé přihrávky a bílé pohybující se bez míče.
Základní soustružení
Jedná se o praktický cvik pro použití s mladšími a méně zdatnými hráči, ale také posiluje klíčové dovednosti, a proto je užitečným zahřívacím cvičením, které lze použít i pro silnější a zkušenější hráče.
Je rychlý a snadno se nastavuje. Vytvořte desetimetrový čtverec s hráčem v každém rohu. Každý z hráčů má míč. Umístěte kužel přibližně půl metru od každého rohu a ještě jeden do středu mřížky.
První hráč se pohybuje s kontrolou směrem ke svému prvnímu kuželu a dokončuje kolem něj rotaci o 360 stupňů a současně dribluje s míčem. Tento aspekt cvičení pomáhá posílit techniku. Pak rychle zamíří ke středovému kuželu a dívají se, že kolem něj krouží pomocí vnitřní a vnější strany chodidel, aby pod kontrolou, ale rychle, změnili směr.
Po návratu dokončí další rotaci o 360 stupňů kolem prvního kužele a poté krátce odpočívají ve svém rohu. Jakmile dosáhnou centrálního kužele, vyrazí další hráč.
Klíčové dovednosti:
- Povzbuďte hráče, aby při driblování a otáčení používali obě nohy
- Povzbuďte je, aby používali vnitřní i vnější stranu nohou
- Řekněte jim, aby se zaměřili na kontrolu nad rychlostí. Jakmile je kontrola tam, rychlost přijde
Rozvoj:
Pokračujte v cvičení tím, že zakřičíte směr, kterým se má hráč pohnout, když dosáhne centrálního kužele. Takže například křičte „vlevo“, „vpravo“, „zpět“ nebo „vpřed“. Dalším hráčem, který půjde, je ten v rohu, kde hráč nyní skončí, nebo ten, kterého trenér zavolá, pokud se první hráč vrátil do svého vlastního rohu. Abyste do této varianty dostali více rychlosti a akce, nežádejte po hráčích, aby dokončili druhou rotaci o 360 stupňů v tahu.
Postava Osmičky
Toto cvičení je užitečné pro pomoc hráčům při rozvoji svalové paměti. Pomáhá zlepšit zatáčení s těsnou kontrolou, která je realistická vzhledem k zápasové situaci.
Postavte dva kužely přibližně jeden metr od sebe. Hráči kolem nich driblují pomocí krátkých dotyků a pohybu osmičky. Dokončí dvě kompletní figurky po osmi a pak přijde na řadu další hráč.
Klíčové dovednosti:
- Zajistěte, aby se hráči otáčeli pomocí obou chodidel a vnitřní i vnější strany chodidla
- Povzbuďte hráče, aby zůstali ve střehu
Rozvoj
S touto vrtačkou lze použít několik dobrých vylepšení. První zahrnuje nastavení několika sad kuželů. Hráči pracují ve dvojicích nebo trojicích s jedním míčem. Doplní osmičku a poté přihrají míč dalšímu spoluhráči. Soutěž se přidává s tím, že první skupina vyhraje úkol. Nicméně je nejlepší nezavádět konkurenci hned, protože zatáčení je technická dovednost a je třeba ji procvičovat s přesností, než se do mixu přidá rychlost.
Mírnou variantou je spustit cvičení s cíli na obou koncích. Hráči musí vyplnit alespoň dvě a maximálně čtyři figurky z osmi a pak střílet. Tím, že se rozhodnou, kdy vystřelit, se mohou naučit zavádět pro brankáře prvek překvapení.
Otočný kruh
Jedná se o rychlý nácvik pro použití se schopnějšími a zkušenějšími hráči. Pomalu se buduje. Diagram ukazuje vrtačku v nejpokročilejší fázi. Mladší hráči však mohou trávit čas prací na dřívějších fázích, které jsou jednodušší na ovládání.
Tři hráči jsou od sebe vzdáleni přibližně 5 metrů v trojúhelníku. Hráč A přihraje B, který se otočí a přihraje C. C předá zpět B, pak B se otočí a přihraje A. Jakmile všichni hráči absolvovali několik tahů v jednoduchém cvičení, přidejte kužel do středu čára. Hráč B nyní musí driblovat kolem kužele, než přihraje. Takže hráč A přihrává B, který kontroluje, otáčí se a dribluje kolem kužele, než přihraje C. C předá míč zpět B atd. Ještě jednou dovolte hráčům, aby v každé pozici provedli několik odhod a pak řekněte hráči přesunout z čáry na trojúhelník, jak je uvedeno níže. Hráč B zůstává na jeho vrcholu a stojí u kužele.
Nyní hráč A přihrává B, který dribluje kolem kužele a dále na hráče C. Hráč C přihrává bočně hráči A a sprintuje ke kuželu. A přehraje ji zpět hráči B, který se nyní nachází u základny trojúhelníku, který ji předá C, nyní u kužele. C dribluje kolem kužele a dále na hráče A.
A přechází bočně k B a sprintuje ke kuželu. B přechází zpět do C, nyní na základně trojúhelníku, a dále na A u kužele, a tak dále.
Klíčové dovednosti:
- První dotek je důležitý.
- Hráči musí být soucitní s hráčem sprintujícím ke kuželu, aby zajistili, že jsou v pozici pro přijetí přihrávky.
- Podporujte komunikaci
Rozvoj:
Jakmile si hráči osvojí cvičení a budou jej moci efektivně ovládat, podpořte rychlost.
Kdo ví, možná je v našem týmu začínající Maradona…
Pokud se vám tento blogový příspěvek líbil, bude se vám líbit naše kniha o fotbalových cvičeních níže:
